令和５年７月１０日。今日は今年に入って最も暑い一日です。出掛けたのを後悔しました。
脱水状態になりますと水を飲んでもなかなか吸収されませんし塩分などのミネラル補給も必要なので、吸収性のよいドリンクのお世話になることになります。
人間な何千年何万年かけて環境に順応してきました。これは飲食についても言えます。科学的に有効だとして販売されているサプリメントやドリンクも人間が順応したきたものにはかないませんので過信は禁物です。
一番大事なのは涼しい場所での休憩です。
ロードバイクに乗るとついつい頑張って走ってしまいますが、長い目で見ると過剰な運動は体への負担が大きいので、太く短い人生が良い！というなら話は別ですが、そうでない方は控えめに休養を十分とるのが良いと思います。
スポーツは健康的というイメージを持っている方が多いかもしれませんが、スポーツ後は免疫が下がって病気にかかりやすくなりますので、実はあまり健康的ではないかもしれません。スポーツを楽しんだ後はしっかりと休養を取るのが大事です。これは暑い寒いに関わらず気に留めておいた方が良いでしょう。
無理せずに楽しみましょう。